肌をきれいにする食材とレシピ

肌をきれいにする食材とレシピ

肌をきれいにする食材と言えば、ビタミンが豊富なものです。ビタミンAは毛穴の詰まりを解消して潤いを保つ効果があるので、ニンジン、ほうれん草、カボチャ、うなぎ、レバーなどがおすすめです。ビタミンB1は新陳代謝を促して皮膚の分泌を抑制するので、マグロやカツオの魚類なども肌をきれいにしてくれます。そして卵、乳製品、レバー、海藻などは、ビタミンB2が豊富なので、角質を調整して肌の状態を整えてくれます。また、ビタミンCはコラーゲン線維の生成促進とメラニンの生成を抑制するので、緑黄色野菜、果実、芋類などは積極的に摂るべきです。ビタミンEもおすすめで、高い抗酸化作用と血液の循環作用があるので、レバー、うなぎ、かつおなどは、肌をきれいにする食材としておすすめできます。肌をきれいにするレシピでおすすすめなのは、簡単にできるトマトのヨーグルトサラダです。作り方は、トマトを8~10等分のくし切りにして皮をむき、3~4片にカットしてボールに入れます。そしてボールにヨーグルトと塩を加えて軽く混ぜ、ドライイタリアンパセリを加えて混ぜ合わせます。加糖ヨーグルトの甘味と酸味がトマトによく合い、美味しく頂くことができます。

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