リバイタルグラナストライアルキット

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肌の弾力を保つには?20代の肌でいたい!

肌の弾力を保つには?

肌の弾力を保つには、しっかり水分を摂ることです。なぜなら、肌のハリに直結する肌のうるおいは、真皮層の水分量で決まるから。

外からの保湿も大事ですが、体の中からの保湿も忘れてはいけません。適切な水分量は、自分の体重÷30から50の間と言われているので、体重50kgの人の場合、1リットルから1.6リットルが適切な量になります。

ただ一気に飲んでも体の隅々まで水分はいきわたらないので、15分おきに少量の水分を飲むことが大切です。また、肌の弾力を保つには、紫外線対策と保湿ケアはセットでする必要があります。

紫外線は、コラーゲンやエラスチンを破壊するので、紫外線防止剤の入った化粧品で紫外線対策をするのがおすすめ。肌の弾力は乾燥も影響するので、保湿ケアも欠かせません。真皮内の機能を高めてハリや弾力をキープしたいなら、美容成分が入ったクリームを使用することや、マッサージもおすすめ。肌の弾力が低下すると、肌が重力で垂れ下がり、フェイスラインや頬がたるんできます。肌の重みになるむくみを解消するには、血行やリンパの流れを促進するマッサージをすると良いですよ。

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ポーラの「インナーリフティア」飲んでみた口コミ インナーリフティア コラーゲン&プラセンタとは? POLAから新しく登場した美容サプ...

お肌のゴールデンタイムとは

ダメージを受けた肌を修復してくれると言われているゴールデンタイムは肌再生を促す成長ホルモンが分泌されやすい時間帯を言います。

もともと子どもの成長を促すホルモンのとして知られていたわけですが、肌のハリや弾力を維持するために必要な皮下組織の水分量をキープする働きや肌のターンオーバーを促進し、古い皮膚を新しい皮膚を生まれ変わらせる力などを持っているのです。

美肌を維持するために必要不可欠なゴールデンタイムは諸説ありますが22時から2時の間が定説です。

これは昔の日本人の入眠時間が22時から23時の間の割合が多かったことも関係しています。しかし現在、入眠後3時間から4時間の間という説が一般化しています。この間脳下垂体から成長ホルモンが分泌されることが判明しているため、ゴールデンタイムを享受する条件としてしっかり熟睡することや質の良い素民を摂ることが重要視されています。しかし基本的に早寝早起きは美容、健康共に良い影響を与えることに変わりありません

。22時や23時の時間帯に寝るのが一番ベストでありますし、その為に出来る対策としては体温が下がることで眠気を感じる性質を利用して入浴時間を調節するのが有効的です。

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