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腸をキレイにする食材ってなに?

腸をキレイにする食材ってなに?

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腸をキレイにする食材ってどんなものがあるのでしょうか。腸がキレイというのは、腸内環境が整っているということです。毒素や老廃物が蓄積することなく、健康的な色をしているのが良い腸です。逆に黒ずんでいて老廃物が蓄積していると血液と一緒に毒素が体内を巡ってしまうことになります。

ポイントはやっぱり乳酸菌

腸をキレイに保つ食材としては、腸内の常在菌を良い状態に保つことができる乳酸菌があります。乳酸菌はヨーグルトに含まれているのが有名ですが、他には糠漬け、塩麹、キムチ、ナチュラルチーズなどにも含まれています。また、便の排出をスムーズにする食物繊維も腸をキレイにする食材です。

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そんな成分を食事からとるのではなく、手軽なサプリメントとしてとれるのがこちら。

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美肌と便秘対策として大注目のサプリです♪

あとは食物繊維も忘れずに

食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があり、不溶性2対水溶性1のバランスで摂取するのが理想的です。水溶性食物繊維には、果物、野菜、昆布、ワカメ、こんにゃくなどがあります。不溶性食物繊維は、いんげん豆、ひよこ豆、あずき、おから、エリンギ、えのき、切り干し大根、小麦ふすま、干し柿、アーモンドなどがあります。どんな食材もバランスよく摂ることが大切ですから、ダイエット中に極端に炭水化物を控えて食物繊維ばかり取っていても、便秘になることがあるので注意が必要です。